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眼保健知识

时间:2012年08月24日     作者:武汉爱尔

1、明眸的五大敌人 l号敌人:酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。 2号敌人:干燥 干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭

  1、明眸的五大敌人

  l号敌人:酒精

  酒精是漂亮眼睛的头号大敌。对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

  2号敌人:干燥

  干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人的办法就是不断地给眼睛补水。

  3号敌人:过度日晒

  过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

  4号敌人:空气污染

  这个敌人隐蔽性很高,当你注意到它的时候,它已经在伤害你了。在户外的时候,即使不化妆也应擦一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”:使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

  5号敌人:睡眠不足

  如果你经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人,一定要抓住每个机会。在班车上,在午休时,等着理发时,只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

  2、办公室的眼睛保健

  坚持做这套简单的眼保健操,视力不仅得到巩固,而且还会改善。

  1、后仰,紧靠椅背,深吸气。然后前倾,贴近桌面,深呼气。重复5—6次。

  2、紧靠椅背,全身放松。然后眯眼,再张开,重复4次。

  3、坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4—5次。

  4、坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处的墙2—3秒,目光转向手指,看指尖3—5秒。放下手,重复5—6次。

  3、“眼镜”护理三要领

  一、眼镜要常戴

  有些近视患者担心戴眼镜会使近视度数加深,所以常戴常脱。其实这种担心是多余的。要知道戴眼镜的目的是矫正视力,减缓近视发展。如果你戴戴脱脱,不戴时你就眯着眼睛视物,久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态,眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛,导致度数加深。当然戴脱也应因人而异,如果近视低于200度时,也可看远时戴看近时不戴。

  二、镜片要常擦

  镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上,这时戴上镜后便会感到视物模糊,清晰度明显下降,所以应及时用软绒布擦试,同时每天用自来水洗镜片,以保持镜片的高度清晰。要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂,哪怕边上的一个小缺口,也将大大影响矫正视力的效果,所以如发现上诉情况,应立即到眼镜店更换,重新装配新的镜片。

  三、框架常关爱

  框架由鼻托、身、脚等部件组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比,根据不同脸型,调整鼻托、身褪倾斜角度,确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度,调整出令配镜者满意的眼镜,近视患者戴好框架眼镜能很好地矫正视力。对于身褪、镜圈要经常用干绒布擦试,鼻托螺钉掉了要及时装上,身腿千万不可随意拉扭,断了要及时更换,切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事,这不但会影响光学中心偏差,影响清晰度,也有碍美观。

  4、保护你的双眼请戒烟

  吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统的疾病,可是你是否知道原来吸烟还会导致视力受到影响,并有可导致眼部疾病呢?这可不是危言耸听呀!

  烟毒性弱视是吸烟对眼睛最常见的危害。弱视,就是矫正视力低于0.8。吸烟会导致弱视的原因,一方面是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;

  另一方面,烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B 的含量下降,而维生素B12是维持视神经正常功能所必须的营养物质。这两者共同的影响,使得吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

  据医学家调查,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。也有人观察到,每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比,患白内障的可能性要高2倍,且吸烟是越大,患白内障的可能性越大。

  另外,吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等等致盲性眼病的发生。临床还观察到,吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象,这在青光眼患者中尤为明显,青光眼病人本来眼压就高,如果再吸烟,无疑是雪上加霜。

  想要保有一双明亮的眼睛吗?请你赶快戒烟吧!

  5、眼睛也需要要保湿

  近些年来,由于空气污染和空调的普及,干眼症有逐渐增加的趋势,尤其是配戴隐形眼镜者、“网虫”以及学生,由于用眼过度,极易出现干眼症。眼科专家认为,眼睛的保湿要比皮肤保湿更重要。

  据介绍,健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液,润滑眼球; 若气候干燥,则眼睛里水分蒸发得更快。另外,环境污染、空调的 使用以及过度用眼的工作,都会加重泪液流失,使得干眼症患者大增。在眼科门诊中,每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩,痛痒,有灼热感、疲劳感,这些都是干眼症的典型症状,而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。

  现在不少近视患者配戴隐形眼镜。实际上隐形眼镜因容易吸附水分,常常使得眼球表面容易脱水,加重干眼症状。眼科医生提醒 隐形眼镜族更要随时保持眼睛湿润,干燥时要随时点用护理液保持隐形眼镜湿润,以免隐形眼镜干燥变形,磨损角膜。如果角膜上皮细胞经常破皮或角质化,后果不堪设想。

  目前,许多化妆品广告强调皮肤保湿,相比之下,眼睛保湿可 能更为重要。要做好眼睛保湿,切忌“目不转睛”,不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久,房间里应使用加湿器,使空气中湿度加大,亦有助于眼睛保持滋润。

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