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电脑工作者眼保健

时间:2012年08月27日     作者:武汉爱尔

1.避免长时间连续操作电脑 注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 2.保持良好的工作姿势 保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到。

  1.避免长时间连续操作电脑

  注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  2.保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到。

  3.保持适当的工作距离

  眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

  4.创造并保持良好的工作条件

  周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好。安装过滤镜,以防止反射光。减弱背景光线,并可装置辅助照明设备。电脑显示器背后至少应有一米的空间,且工作环境色彩应柔和,让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间,且距离在0.6~0.7米之间。显示器应定期检查,并选择设计更科学的显示器。桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  5.出现眼疾及时就医

  一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

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