电脑工作者如何保护眼睛

　　随着科学技术的不断发展，电子计算机在国外已进入了各行各业，家庭用电脑也较普及。我国的计算机事业近几年迅速发展，越来越多的青年人喜欢和从事这种专业。但是计算机操作员整天在屏幕前工作，如不注意防护则易产生眼睛疲劳、干涩发痒、灼痛、畏光、视物模糊、甚至性视力下降，有的还有头昏头痛等，医学上称为“电脑眼病”。为防止此病发生，一般应注意以下几点：

　　1、计算机屏幕上的字多为白色或蓝色，闪烁的图像比较耀眼，长时间注视，睫状肌需要不断调节，很容易引起眼睛疲劳。因此，在计算机前操作1小时后，能到室外向远处眺望片刻，或做一次眼保健操，在操作过程中，也可以经常眨眨眼或闭目养神片刻，以使泪膜润滑角膜，消除眼睛疲劳。

　　2、根据计算机屏幕的大小调整眼睛与屏幕间的距离。一般眼睛与屏幕间距离应保持在66厘米左右。距离太远，屏幕上的字和符号看不清楚，太近眼睛则需要过度调节。

　　3、计算机操作员由于过度用眼和电脑微波的影响，机体内抗坏血酸和谷胱甘肽减少，同时会消耗过多的视网膜上圆柱细胞的视紫质，轻则导致晶状体受损，重则可致微波白内障、夜盲症等眼病。因此，操作员应多吃含维生素A和维生素 C的食物。如动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等。

　　4、计算机操作间自然采光要好，计算机屏幕背向或侧向窗户，避免光线直接照在荧光屏上，操作台要低于一般办公桌的高度，坐椅高低可调，使坐姿舒适，计算机屏幕中心部应与胸部在同一水平。

　　5、计算机操作间没有采光条件的，应当安装合适的人工照明，一般12平方米的房间应安装48寸日光灯一盏，可以达到50～100米烛光的照度，符合普通阅读的要求，光线太强或太暗对眼睛都是不利的。

　　总之，从事计算机操作的工作人员，应十分注意保护自己的眼睛，不断改善工作环境、照明度以及设备条件，同时适当增加营养，使自己保持一双明亮的眼睛。