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“流行”眼病干眼,到底该如何有效避免?

时间:2021年06月23日     作者:武汉爱尔

随着社会的发展,生活方式相关因素影响越来越大,干眼已成为一种流行眼病,其发生与电脑、手机、电子书等的广泛使用密切相关。另外长时间停留空调环境、失眠或熬夜、情绪焦虑、长期佩戴角膜接触镜等也会加重干眼,所以避免干眼必须从改变生活方式开始! 1.减

随着社会的发展,生活方式相关因素影响越来越大,“干眼”已成为一种流行眼病,其发生与电脑、手机、电子书等的广泛使用密切相关。另外长时间停留空调环境、失眠或熬夜、情绪焦虑、长期佩戴角膜接触镜等也会加重干眼,所以避免干眼必须从改变生活方式开始!

1.减少视频终端使用

手机电脑万般好,但都有一个致命缺点:伤眼!看手机电脑时,人的专注程度会比较高,眨眼频率会不自觉地降低。长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症。如果是工作原因无法避免的上班族们,一定要记得工作期间勤休息哦~建议每看屏幕30分钟,休息 5~10 分钟,闭上眼或看远处风景。若是怕工作起来忘了休息,可以设个闹钟,提醒自己。

2.增加有效眨眼的频率

武汉大学附属爱尔眼科医院吴尚操主任表示,眨眼除了放电,最重要的功能是给眼睛刷一层泪膜,达到湿润眼球的作用。长期不眨眼或者不完全眨眼,不仅会减少泪膜的生成,还会让泪液挥发更旺盛,导致眼睛更加干涩。所以要改掉用眼坏习惯,增加有效眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒,重复10次,每天10次)。

3.增加户外活动

适当的运动锻炼不仅可以增强免疫力,对心理还有积极的调节作用。积极的运动可降低视频终端的使用频率,减轻干眼症状。有条件尽可能在休息的时候多到户外,看看远处风景,身体得到锻炼,眼睛也能放松。

4.避免佩戴角膜接触镜

现今隐形眼镜和美瞳越来越受到爱美人士的青睐,但是长期使用会使角膜无法接触空气和角膜与泪膜隔离,导致眼睛表面缺氧缺水。而且在佩戴之前没有做好镜片的清洁护理,可能会引起很多眼部疾病,如角膜炎、结膜炎、角膜水肿。

5.人工加湿

都说夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快,如果天天吹空调很容易导致眼表干燥。另外换季时空气干燥,眼睛也容易干涩症状。这些情况我们可以在身边放置一个加湿器,增加空气湿度,预防眼睛干涩。

6.保持眼部卫生清洁

洗面巾多晒,枕头床被常换洗,不要用手揉眼睛。另外,爱化妆的小伙伴们,记得卸妆卸干净再入睡,可以防止睑板腺堵塞喔。

7.其他方面

干眼患者要养成良好的饮食习惯,保证日常的均衡饮食,尽量不要偏食,不宜高脂饮食,宜清淡、还要多吃富含维生素的食物。保证充足睡眠时间,保持愉悦心情。

干眼症虽然是一种慢性病,但是可预防。只要坚持正确的方法,干眼症会离你越来越远。

最后,建立良好的生活方式可以让你同时收获健康和变美哦!

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